จุลินทรีย์ดีอย่างโพรไบโอติก ช่วยเสริมสมดุลในลำไส้ โดยเฉพาะการเสริมสร้างสมดุลของลำไส้และระบบย่อยอาหาร หลายคนอาจสงสัยว่า หากกินโพรไบโอติกมากเกินไปจะเกิดผลเสียต่อร่างกายหรือไม่?
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%97%E0%B9%82%E0%B8%95%E0%B8%B0.webp)
โพรไบโอติกคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร? โพรไบโอติกเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ พบได้ใน ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารหมัก เช่น กิมจิ หรือถั่วหมัก
✅ ประโยชน์ของโพรไบโอติกต่อร่างกาย
- ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ
- ลดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูกหรือท้องเสีย
- สามารถส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญและการควบคุมน้ำหนัก
โพรไบโอติกมากเกินไป ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? แม้ว่า
โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ เช่น
1️⃣ ลำไส้มีแก๊สมากจนทำให้รู้สึกอึดอัด
- การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เพิ่มขึ้น
- แต่หากมีมากเกินไป อาจทำให้เกิดการสะสมของแก๊ส และแน่นท้อง
2️⃣ ขับถ่ายผิดปกติจากการได้รับโพรไบโอติกมากเกินไป
- ส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ ทำให้ขับถ่ายเร็วขึ้น
- ระบบขับถ่ายอาจเปลี่ยนแปลงจนรู้สึกไม่สบายตัว
3️⃣ ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ
- ถึงแม้จะดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ คน
- ผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ควรหลีกเลี่ยงการรับโพรไบโอติกในปริมาณสูง
ควรกินโพรไบโอติกเท่าไหร่ถึงจะพอดี? 🔹 ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปคือ 1-10 พันล้าน CFU (Colony Forming Units) ต่อวัน
🔹 การรับประทานจากอาหารธรรมชาติ เช่น ผักดอง และโยเกิร์ต ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
โพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)มีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้และภูมิคุ้มกัน แต่ มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองในทางลบ
🥗 เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และเสริมด้วยการดื่มน้ำและออกกำลังกาย